6 أطعمة للوقاية من الإمساك وعلاجه

ينصح الأطباء باستهلاك مواد بعينها، وتجنب مواد أخرى للتخفيف قدر الإمكان من مشكلة الإمساك المزمن عند بعض المرضى.

ونذكر فيما يلي ستة أطعمة تقي من مشكلة الإمساك:

الخضار
الخضروات لا تحتبس عند الأمعاء، حتى وإن كان الشخص يعاني من بعض الأمراض كالقولون العصبي الذي يسبب الإمساك.

الفشار
يضيف الفشار المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي وهو منخفض السعرات الحرارية.

البرتقال
أهم ما تقوم به هذه الفاكهة هي تليين الأمعاء ويساعد على ترطيبها لكن عصيره المليء بالسكر لا يعطي ذات الفعالية.

التين المجفف
يساعد التين المجفف على إخراج الفضلات وهو غني أيضاً بالألياف.

الأرز
يجب تناول الأرز بكميات متوسطة لأخذ الفائدة من أليافه وتناوله بكثرة يسبب السمنة.

القهوة
تحفز القهوة تقلصات العضلات في القولون ومنع الإمساك.